건강한 탄수화물 (1) 썸네일형 리스트형 러닝 후 피로 회복을 돕는 음식 BEST 5 열심히 달린 후, 빠른 회복을 위한 최상의 음식은 무엇일까요? 러닝 후 피로를 풀어줄 최고의 식단을 소개합니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 러닝 후 근육이 뻐근하고 에너지가 소진된 느낌, 다들 경험해 보셨죠? 저도 한때 마라톤을 준비하면서 어떻게 하면 빠르게 회복할 수 있을까 고민이 많았어요. 알고 보니 운동 후 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 피로 회복 속도가 달라지더라고요. 그래서 오늘은 러닝 후 지친 몸을 효과적으로 회복시켜 줄 최고의 음식 5가지를 소개해 드리려고 합니다. 이제 운동 후에도 컨디션을 최상으로 유지할 수 있도록 함께 알아볼까요?목차러닝 후 영양 보충이 중요한 이유 1. 바나나 – 빠른 에너지원 2. 연어 – 근육 회복과 항염 효과 3. 그릭 요거트 – 단백질과 유산균 보충 4.. 이전 1 다음
