러너 훈련 (2) 썸네일형 리스트형 🏃♂️ 러닝 마라톤 도전! 10km 완주를 위한 준비 방법 🎯 안녕하세요 여러분! 😊 마라톤 도전을 꿈꾸고 계신가요? 10km 러닝은 초보자도 도전할 수 있는 가장 인기 있는 마라톤 거리입니다!하지만 무작정 뛰는 것보다, 올바른 준비 과정이 중요해요. 오늘은 **10km 마라톤 완주를 위한 준비 방법**을 훈련, 영양, 장비, 레이스 전략까지 모두 알려드릴게요! 🚀📋 목차💡 10km 마라톤, 왜 도전해야 할까?🏃♂️ 10km 완주를 위한 훈련 계획👟 러닝 장비 & 필수 아이템🥗 마라톤 전후 영양 & 수분 섭취 전략🎯 레이스 당일 완주 전략💡 10km 마라톤, 왜 도전해야 할까?10km 마라톤은 **초보자부터 중급 러너까지 도전하기 좋은 거리**입니다. 완주 후 성취감 & 체력 향상을 동시에 경험할 수 있어요!✅ 10km 마라톤 도전의 장점: - *.. 🏃♂️ 러닝과 근력 운동, 병행하면 좋은 조합은? 💪🔥 안녕하세요 여러분! 😊 러닝만 해도 살이 빠진다고 생각하시나요? 하지만 체지방 감량 & 몸매 라인 개선을 원한다면, **근력 운동을 함께 병행해야 합니다!**러닝과 근력 운동을 함께 하면, 체지방 연소 + 근육 강화 효과를 극대화할 수 있어요.오늘은 **러닝과 궁합이 좋은 근력 운동 조합**과 **운동 루틴을 구성하는 방법**까지 알려드릴게요! 🚀📋 목차💡 러닝 + 근력 운동, 병행해야 하는 이유🏋️♂️ 러닝과 궁합이 좋은 근력 운동 5가지📅 러닝 & 근력 운동 주간 루틴❓ 러닝 + 근력 병행 Q&A💡 러닝 + 근력 운동, 병행해야 하는 이유러닝만 하면 **체지방 감량**에는 효과적이지만, 근육이 함께 빠질 위험이 있습니다.반면, 근력 운동을 병행하면? 체지방은 줄이고 근육량은 유지할 수 .. 이전 1 다음
