러닝 부상 예방 (2) 썸네일형 리스트형 초보 러너를 위한 올바른 착지법과 보폭 조절법 "착지만 바꿔도 달리기가 달라진다!" 부상을 줄이고 효율적으로 달리는 올바른 착지법과 보폭 조절법을 소개합니다.안녕하세요, 러닝을 시작한 초보 러너 여러분! 달리기는 간단한 운동 같지만, 자세를 잘못 잡으면 오히려 부상을 유발할 수 있어요. 특히 착지법과 보폭 조절이 잘못되면 무릎과 발목에 부담이 커지고, 효율적인 주법을 유지하기 어려워집니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때 보폭을 너무 크게 하다가 금세 지치곤 했어요. 오늘은 초보 러너들이 꼭 알아야 할 올바른 착지법과 보폭 조절법을 알려드릴게요. 부상 없이 가볍게 달릴 준비되셨나요? 함께 알아봅시다! 🏃♂️💨목차착지법이 중요한 이유 착지 유형별 특징과 장단점 초보자를 위한 올바른 착지법 보폭 조절이 중요한 이유 자신에게 맞는 보폭 찾기 러너들이 .. 러닝 부상을 예방하는 7가지 핵심 원칙 안녕하세요, 러닝을 즐기는 여러분! 🏃♂️🔥러닝은 체력을 향상시키고 스트레스를 해소하는 최고의 운동이지만, 부상의 위험도 존재합니다. 😥특히 초보 러너들은 잘못된 자세나 무리한 훈련으로 인해 쉽게 부상을 입을 수 있어요.그래서 오늘은 러닝 부상을 예방하는 7가지 핵심 원칙을 소개해 드리려고 합니다. 🚀✅ 러닝을 안전하게 지속하는 방법✅ 부상 위험을 줄이는 올바른 습관✅ 효율적인 러닝을 위한 핵심 원칙이 7가지를 지키면, 부상 없이 건강하게 러닝을 즐길 수 있어요! 🏃♀️✨📋 목차 러닝 부상 예방이 중요한 이유 🧐 러닝 부상을 예방하는 7가지 핵심 원칙 🏃♂️ 러닝 후 회복을 돕는 방법 🛀 초보 러너들이 흔히 하는 실수 🚨 안전한 러닝을 위한 추가 팁 💡그럼 이제 러닝 부상 예방이.. 이전 1 다음
