러닝 자세 (2) 썸네일형 리스트형 초보 러너를 위한 올바른 착지법과 보폭 조절법 "착지만 바꿔도 달리기가 달라진다!" 부상을 줄이고 효율적으로 달리는 올바른 착지법과 보폭 조절법을 소개합니다.안녕하세요, 러닝을 시작한 초보 러너 여러분! 달리기는 간단한 운동 같지만, 자세를 잘못 잡으면 오히려 부상을 유발할 수 있어요. 특히 착지법과 보폭 조절이 잘못되면 무릎과 발목에 부담이 커지고, 효율적인 주법을 유지하기 어려워집니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때 보폭을 너무 크게 하다가 금세 지치곤 했어요. 오늘은 초보 러너들이 꼭 알아야 할 올바른 착지법과 보폭 조절법을 알려드릴게요. 부상 없이 가볍게 달릴 준비되셨나요? 함께 알아봅시다! 🏃♂️💨목차착지법이 중요한 이유 착지 유형별 특징과 장단점 초보자를 위한 올바른 착지법 보폭 조절이 중요한 이유 자신에게 맞는 보폭 찾기 러너들이 .. 무릎 통증 없이 달리는 법! 러너스 니를 피하는 방법 달리기를 사랑하지만 무릎 통증이 걱정되시나요? 러너스 니를 예방하는 확실한 방법이 있습니다!안녕하세요, 러닝을 좋아하는 모든 분들께 인사드립니다! 저도 한때 무릎 통증 때문에 달리기를 포기해야 하나 고민했던 적이 있어요. 특히 장거리 러닝을 할 때마다 무릎 앞쪽이 찌릿찌릿하게 아프더라고요. 알고 보니 많은 러너들이 ‘러너스 니(Runner's Knee)’로 고생하고 있더군요. 하지만 올바른 습관과 몇 가지 예방 방법만 알면 무릎을 보호하면서도 달리기를 즐길 수 있습니다. 오늘은 무릎 통증 없이 달리는 법과 러너스 니를 피하는 효과적인 방법을 알려드릴게요!목차러너스 니란 무엇인가? 러너스 니의 주요 원인 러너스 니 예방을 위한 습관 무릎을 강화하는 최고의 운동 올바른 러닝 자세와 착지법 무릎 통증이 생겼을.. 이전 1 다음
