부상 예방 (2) 썸네일형 리스트형 달리기 후 피로 회복을 돕는 마사지 & 폼롤러 활용법 "운동 후 다리가 무겁고 뻐근하다면?" 효과적인 마사지 & 폼롤러 활용법으로 빠르게 피로를 회복해 보세요!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 달리기 후 다리가 무겁고 피로감이 심할 때 어떻게 관리하시나요? 저도 한때 러닝 후 근육통 때문에 고생했지만, 꾸준한 마사지와 폼롤러 활용으로 회복 속도를 크게 높일 수 있었어요. 사실 러닝 후 적절한 회복 과정이 없으면 근육 피로가 쌓이고 부상 위험이 커질 수 있습니다. 오늘은 마사지와 폼롤러를 활용한 효과적인 피로 회복법을 소개해 드릴게요. 이제 러닝 후에도 가볍고 상쾌한 컨디션을 유지해 보아요! 🏃♂️💆♂️목차러닝 후 피로 회복이 중요한 이유 마사지가 러닝 회복에 미치는 효과 달리기 후 추천 마사지 방법 폼롤러를 활용한 근육 이완 효과 부위별 폼롤러 .. 무릎 통증 없이 달리는 법! 러너스 니를 피하는 방법 달리기를 사랑하지만 무릎 통증이 걱정되시나요? 러너스 니를 예방하는 확실한 방법이 있습니다!안녕하세요, 러닝을 좋아하는 모든 분들께 인사드립니다! 저도 한때 무릎 통증 때문에 달리기를 포기해야 하나 고민했던 적이 있어요. 특히 장거리 러닝을 할 때마다 무릎 앞쪽이 찌릿찌릿하게 아프더라고요. 알고 보니 많은 러너들이 ‘러너스 니(Runner's Knee)’로 고생하고 있더군요. 하지만 올바른 습관과 몇 가지 예방 방법만 알면 무릎을 보호하면서도 달리기를 즐길 수 있습니다. 오늘은 무릎 통증 없이 달리는 법과 러너스 니를 피하는 효과적인 방법을 알려드릴게요!목차러너스 니란 무엇인가? 러너스 니의 주요 원인 러너스 니 예방을 위한 습관 무릎을 강화하는 최고의 운동 올바른 러닝 자세와 착지법 무릎 통증이 생겼을.. 이전 1 다음
